焦慮低潮到自我療癒的行動指南
為什麼我們總覺得快被生活掏空？
時間像被高速快轉的現在，你是否也常無預警陷入：
- 莫名焦慮
- 沮喪空虛
- 隨時厭世
- 缺乏動力
這些情緒讓人想躺爛在床上，什麼都不想面對
有同感的來+1
自我療癒不是每天都光與愛快被生活掏空？
許多人走進身心靈療癒，是因為不知如何處理內心的「黑洞」
過程漫長又波瀾，實際接觸後也並不是想像中
那樣輕鬆、快速、夢幻又快樂
真正的療癒，需要先問自己：
- 我準備好了嗎？
- 我有心力開始了嗎？
- 我能接納一切好壞嗎？
- 當我什麼都不想做，還能怎麼辦？
我的答案是：先讓半死不活的身心活起來！
史塔茲醫師的【生命力金字塔】
紀錄片：心理治療師史塔茲（Stutz）提出了一個簡單實用的工具：
生命力金字塔，協助我們從最基礎開始，逐步提升能量
第一層：身體（Body）
核心要素：睡眠、運動、營養
每天小小的穩定行動，會累積成大能量
我的做法：
我愛美食，任何情緒都能靠吃來療癒
我愛賴床，我就想辦法睡到飽
雖然不愛運動，我選走路逛街能讓我心情愉快
第二層：人際關係（People）
核心要素：連結與互動
即使是一週打一通電話、聊一下心裡話
都能帶來能量流動
我的做法：
跟好朋友通話，訴苦、嘴炮、瞎亂聊，超級暢快！
第三層：自己（You）
核心要素：愛自己、與自己對話
透過日常小練習，學會溫柔對待自己
我的做法：
練習說「不」，盡量拒絕小劇場和內耗
寫下「我超會」，找出自己的各種優點
在鏡子前鼓勵自己，信心喊話
用感恩的心看待生活，不把美好視為理所當然
刻意而無真心的感謝會讓自己都會覺得尷尬
所以請找出真心有感的點，不然只有反效果
為什麼身體是療癒的起點？
不論是靈性工具、冥想牌卡、還是能量療癒
如果缺少一個健康的身體，往往事倍功半
所以第一步永遠是：照顧好自己的身體！
但我超級懶得出門？不想花錢？
每天對自己微笑、誇爆自己先建立喜悅的心也可以！
總是有辦法的
最重要的是：行動，哪怕只是最小的一步
讓身心靈有基礎建設，一切變數都不難
當我們透過史塔茲的生命力金字塔打造好基礎
有了好的能量，任何挑戰都能慢慢迎刃而解
以上是我看到紀錄片有感，想分享給大家的
那麼，你呢？
如果是你，會如何在這三個區塊中煉化自己的能量？
樂邀找我分享，讓我們一起在這條療癒之路上加油！
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